太极拳中的“丹田” - 德化论坛

1. 关于 “丹田”

道家说，是体内藏“金丹”的地方。

中医讲，是人体的三个穴位。

气功里说，是“精、气、神” 所在地。

西医查看，尚未发现有特殊的形态和功能。

2. 关于“意守丹田”

一般是指意守下丹田（脐下约两指处）。所谓意守，即心不外驰，精神集中。

通过意守丹田，可帮助练功人排除杂念，达到入静的状态。

古人认为，人的元气发源于此，是滋养全身的重要部位。

按养生说法，意守丹田，可调节阴阳，畅通八脉，促进健康。

3. 关于“气沉丹田”

按太极拳理，实际讲的是人体“重心”，即把“心气”下降到小腹。

“心气”下沉了，人体重心就下降了。其目的是使下盘能够稳固。

实际“涵胸”之目的，就是限制气的上浮。这里所说的“气”，非指后天之呼吸。

4. 关于人体重心

与物体的重心不同，不是恒定在一个点上，是可移动的，但要在一定范围之内。

练太极拳，无论是刹那间的“静”，还是进行时的“动”，保持重心稳定是第一位的。

内家功夫主张“胸空腹实”，即是让膈肌舒松，促使重心向“丹田”下沉。

气沉丹田，上虚下实，重心稳定。