谢依霖孕期耻骨痛到后悔怀二胎：这是一种要命的疼 - 德化论坛

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摘要：耻骨疼痛的妈妈们，起床下地或者离开椅子的时候，动作一定要轻缓一些。

你听过最坑妈的话是什么？这三句肯定能上最坑妈系列排行榜：

“怀孕时常能听人说起——等生完就好了.....”；“生完后还是常能听人说起——等孩子大点就好了.......”；“催生二胎时还是有人说——要生二胎就挤着生吧，一起带大了。”

每天混迹在妈妈圈里总结的经验是：怀孕才是最幸福的，娃小点更天使，二胎挤着生最坑妈。

二胎妈妈谢依霖前两天就分享了自己二胎孕期的经历，她直言说：“强烈建议各位想生二胎的妈妈还是等大宝会走路了再考虑生，千万别听旁人说的要生就快点生。”

谢依霖自从宣布恋情之后，就一直是幸福美丽的小女人，很多网友说，恋爱后的谢依霖更美了，当妈后的谢依霖更美了。

从去年开始，谢依霖的喜讯就一个接一个，宣布恋情，结婚，生子，再生子......一切都按她的计划进行着。

早一阵子谢依霖透露要生四个宝宝，在去年11月份，谢依霖生下来她的第一个宝贝女儿，生完女儿后第五个月，她宣布备孕二胎。

在今年10月份，她就宣布了一个好消息，如愿怀上二胎的好消息，而她宣布的方式一如既往的搞怪。

怀上二胎的谢依霖也依旧是保持工作，她也经常和粉丝分享自己的孕期状态，早一阵子，谢依霖的孕期状态都很悠闲，带带娃撸撸猫猫狗狗。

而到了12月，谢依霖分享了自己怀二胎的真实现状，真是同一个世界，同一种孕妈，怀孕对女人来说，总是会遇到一些关卡。

前天，谢依霖分享了一组自拍并感慨道说：“我没有时间吹头发，职妈人生就是这么忙碌，记录一下二胎岁月，大家都说要生就一次快点生，但我现在强烈奉劝各位，二宝还是等大宝会走路再来，我肚子藏一个，手里抱一个，太极限操作了，耻骨痛到每天吃止痛药过日子（医生开的不要啰嗦），快也是要有个限度的，血与泪的经验小提醒，不过还好我妈妈婆婆老公真的很carry，含泪带笑期待老二出现。”

怀上二胎的谢依霖并不像很多人想象中那么轻松，要照顾好自己，也要照顾好肚子里的宝宝，还要照顾大宝，还要工作。

这种日复一日的带娃和工作，让她的耻骨痛到完全不能忍，只能靠止痛药过日子。

她还提醒各位想要二胎的妈妈们：“等大宝大点会走路了再考虑生二胎，不然肚子里藏一个，手里抱一个，太极限操作了，千万别听二胎要生就早点生的话。”

看来要生二胎也得讲究天时地利人和.....不能只讲究速度，不过好在谢依霖的老公和妈妈还有婆婆都很给力，给与了足够的关心，这也让她能含泪带笑得期待着二胎的到来。

说到孕期耻骨痛，真是很多妈妈都经历过，而且每位耻骨痛的妈妈都有一段血泪史。

有位妈妈说：“孕晚期耻骨联合痛，痛起来真是要命的痛，没经历过耻骨痛生孩子的痛那都不叫痛，经历过，深有体会。”

对于耻骨痛的妈妈来说，她们走路都会痛，睡觉也会痛，翻身也会痛，姿势稍微不正确还是会痛.....那种感觉就像骨头都分离了，而这种痛得持续到生。

要像谢依霖那样能碰到贴心靠谱的家人，那还能充满力量的熬下去，要是碰到家人不理解以为是矫情，那就更扎心了。

很多孕妈妈的经验告诉我们，孕期耻骨痛，痛起来真的要命！真是一点都不矫情。

为什么孕期会出现耻骨联合痛呢？耻骨具体是哪个部位？

我们常说的耻骨疼痛，指的是在孕中晚期，大腿根部和小腹交界处的一股疼痛或者酸痛感，而耻骨就位于大腿根部和小腹的交界处。

为什么孕中晚期会出现耻骨联合痛呢？

在孕前，我们的耻骨联合间距通常为4-5mm，怀孕后我们的身体激素就会发生很大变化，身体会分泌利于宝宝成长的孕激素，也会分泌利于分娩的放松素。

这种放松素有助于放松关节以备分娩，虽然它可以帮助身体应对分娩，但这也意味着你的关节比平时更松，这通常会导致耻骨联合会轻度分离，一般增长2~3mm。

轻度的耻骨联合并不会让孕妈妈太难受，而且在宝宝出生后，体内没有放松素和孕激素，耻骨联合的间距通常会产后一个月内逐渐恢复正常。

但在孕期，当孕周越往后走，耻骨周围的关节会一天比一天松弛，而持久承受子宫的重量，会给耻骨，腿根部带去压力，压力越大就越疼。

如果因为一些因素导致耻骨联合间距超过10mm，产后妈妈耻骨联合间距超过6mm，耻骨联合区域便会有强烈疼痛感。

而我们日常的行动，从座位上站起來、床上转身、大步走、上下楼梯的动作，都会拉扯到耻骨联合和盆骨关节，导致疼痛加剧。

所以有些妈妈会说，到了孕晚期翻身都疼，走路都只能扶墙走。

耻骨联合疼痛多数发生在孕中晚期，有些妈妈产后也会出现，除了孕周增加宝宝增大会给耻骨带去压力导致疼痛外，如果孕妈妈有以下情况，也可能会出现耻骨疼痛：

1、胎儿过大。如果宝宝是巨大儿，日益增大的子宫会对骨盆造成压迫，会让耻骨承受更大的压力，从而导致耻骨疼痛。如果胎儿过大导致产程延长，也会使使松弛的耻骨联合韧带发生损伤，容易造成产后耻骨分离痛。

2、双胞胎或多胎。肚里里有两个孩子或多个孩子相当于耻骨部位要承担两倍的重量，从而加重耻骨分离。

3、姿势不对。孕妈妈站立，下蹲时，如果用力过猛，或常常弯腰，也会加重耻骨联合分离。因此耻骨疼痛的妈妈们，起床下地或者离开椅子的时候，动作一定要轻缓一些。

4、孕前关节即存在问题。如果孕妈妈在孕前就有关节问题，但孕期也更易出现耻骨疼痛。

5、分娩时用力不当。分娩时用力不当导致产伤，会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调，导致骶髂关节发生细微错位，从而造成耻骨联合面不能恢复到正常位置，出现产后耻骨疼痛。

有耻骨疼痛的妈妈们，如果疼痛不影响日常的生活，可以不用特殊干预，只要注意一些日常生活的动作和姿势来缓解疼痛就可以。

●首先要避免过分张开盆骨或双腿的动作，比如蹲或坐在矮凳上。避免单脚站立，所以穿鞋子、袜子、裤子时，要坐在床上或椅子上。

●双脚不平衡受力会增加耻骨联合痛，所以要避免用走楼梯或坡道当做运动。

●如果必须要爬楼梯，可以一次迈一级台階和扶着扶手来减轻疼痛。

●下楼梯的时候，双脚屈膝，痛的脚先下一层台阶，然后另一边随即跟上；上楼梯的时候，疼痛较轻的脚先上一层台阶，然后另一只脚再跟上。

●盆骨痛的孕妇应避免拎重物，尽可能找人帮忙。