早上起床后，经常做这些小事或许能“增寿”，你能努力做到4个？ - 德化论坛

延缓身体衰老跟增长寿命，是很多人都希望的事情。在现实生活中，也不是不可能。抓住早上养生的黄金时期，经常做这些小事或许能“增寿”，你能努力做到几个？

或许能“增寿”的习惯1：不喝“糖水”

日常生活中，有很多“糖水”，这里所指的是放糖分的水，包括蜂蜜水、甜饮料、果汁等等。这样的甜水最大的好处就是好喝。

除了好喝以外，甜水里面不仅会添加很多的调味品，还有大量的热量，营养师是不建议在早上喝的。

除非有特殊的情况，如糖尿病患者出现低血糖的反应，可以喝点甜水。如果不是早上喝，还容易影响机体的代谢，因为血液的粘稠度增加，还容易出现头晕等不适情况。

或许能“增寿”的习惯2：早餐不乱吃

老北京人都喜欢吃地道的早餐，很多老人为了图省事还会在家做大米粥就着咸菜吃，看似很清淡的早餐。

但从营养评价上来看，这顿早餐缺乏优质蛋白质等多种营养成分，整体下来营养单一，且摄入热量高盐分高，不适合慢性病人群也不适合健康人群。

而正确的早餐搭配方式，还需具有营养多样化的特点，有主食有蔬菜有水果有蛋奶，是良好早餐的基本搭配。

或许能“增寿”的习惯3：刷舌苔

有不少的人在刷牙的时候都不会刷舌苔，认为没有必要或者是不习惯。其实我们一点一点改变也是可以接受的。

经常刷舌苔有利于口腔卫生，预防复发性口腔溃疡等等，并且对于日常生活中有口臭，经常吸烟喝酒的人，都是有必要刷舌苔的。

在刷牙之后，轻轻的用软毛牙刷刷舌苔，可以去掉大部分舌苔上的细菌。有了一副好的牙齿，在吃食物上也不用发愁，对身份健康也是大有好处。

或许能“增寿”的习惯4：开窗通风

早上阳光充足，这个时候就不妨开开窗户。尤其是在冬天，空气较为干燥，空气中容易滋生病原体，对身体好的湿度范围是30摄氏度到60摄氏度的范围内。

对于有呼吸道疾病、过敏性鼻炎的人注意室内环境，保持室内的湿度，对病情也是非常有益的，避免疾病的发作，也是保护身体健康的一种方式。

另外，如果是血压高的老人在早上就不要做剧烈的运动了，去外面散步即可。