【正确喝水的时间及注意事项】 - 德化论坛

早起

经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

8:30

早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。

11:00

经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

12:50

吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

15:00

经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

17:30

下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

睡前

睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多，睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。

起夜

当我们睡着的时候，血液的流动是缓慢的，心跳也是慢的，这个时候，特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人，血液循环相对更慢，极容易形成阻塞、梗阻或者栓子。

所以，起夜的时候稍微喝上两口水，既是一个润滑剂，也是一个推动剂。