中科特膳吃法 月瘦10-30斤 - 德化论坛

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方法一：每7天为一个食用周期。第1天至第3天每日3次（早、中、晚各1袋）期间禁止食用主食、肉类、油炸食品，可选择低热量食物（轻煮蔬菜、水果）。超重者可继续食用，建议第4天至第5天每日2袋（午、晚各1袋）。第6天至第7天晚上各1袋，第4天至第7天可以正常饮食但也要避免大量食用主食、肉类、油炸食品。

方法二：每7天为一个食用周期（早餐必备）第1天至第3天，每日2袋产品（午餐和晚餐各1袋），选择优质的营养早餐，尽量避免油炸食品，午餐可食用高蛋白食物（鱼、虾等）和低热量食物（轻煮蔬菜、水果）第4天至第7天，每日2袋产品（午餐和晚餐各1袋），选择优质的营养早餐，尽量避免油炸食品，午餐和晚餐，可选择低热量食物（轻煮蔬菜、水果）。

方法三：每日选择优质的营养早餐（早餐必备），尽量避免油炸食品；午餐可食用高蛋白食物（鱼、虾等）和低热量食物（轻煮蔬菜、水果）；晚餐1袋产品。