日本人平均寿命能达八四岁的12大法则 - 德化论坛

1、尊重食材原本的味道

2、食材数量要少，品种要多

3、每人一年吃200多斤鱼

4、严格限盐

5、吃纳豆像喝豆浆一样普遍 （注1）

6、热衷于泡澡

7、没事走两步

8、非常注意个人卫生

9、“0.8生活” （注2）

10、拼命工作也最会休息

11、医疗制度完善，定期检查身体

12、每年进行腰围检查 （注3）

注1、纳豆是日本人早餐的必备，就像我们喝豆浆一样普遍。纳豆中还富含致活酶，可有效地促进血液中的血栓溶解。

注2、“0.8生活”：即 不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

注3、腰围要小。