睡眠不好失眠怎么办 - 德化论坛

睡眠不好失眠怎么办

失眠是每个人生活中常有的事，并且失眠也是短暂的，只要自己能够彻底解决失眠的原因，失眠的情况也就随之治愈了。失眠对我们身体的危害是非常大的，晚上失眠，第二天眼睛肿肿的，头晕脑胀的，并且还是无精打采的，对自己来说，真是苦不堪言。那改善失眠的方法是什么呢？

失眠还可以喝九叶篮绞股蓝茶，九叶蓝绞股蓝茶有三个档次的分类，这三个档次的分类分别是太清仙芽，玉清龙须，上清天尖。据研究，失眠可以多喝九叶蓝绞股龙须茶，九叶蓝绞股龙须茶能改善我们失眠的情况，提高我们睡眠质量，从而起到缓解失眠的作用。九叶蓝绞股蓝茶不仅可以失眠，还可以降血糖，降血脂，降血压等功效，多食之有益之。

养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前保持心情平静；④起居要有规律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

平时应劳逸结合、保持心情舒畅、避免情绪紧张、保持心情愉快，同时保证充足的睡眠，晚上睡足8小时，并坚持适当午睡。不熬夜，不抽烟不喝酒，只要是助长失眠的我们都不能碰。

失眠还有周围的环境太吵，周围的环境太亮，以及有心事，晚上吃的太饱，身体不舒服等等原因都能够不同程度的导致失眠，这个要根据原因来调理。

减少睡前的影响性活动，睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于有必要在晚间作业的人，则应当刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精力舒缓下来，以免影响睡觉。

这些就是缓解失眠的方法，希望朋友们能够通过些方法缓解自己失眠情况，本人也就非常的高兴了，不求有功，但求无过。

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