怎样降血脂最有效？ - 德化论坛

怎样降血脂最有效

高血脂的方法有很多，但是这些方法有的效果很好，有的效果却不是很理想，在这样一个经济飞速发展的年代，降血脂成为人们热门的话题， 人们对这个疾病始终是又敬又怕，但是有一点，我们总是要面对他的，并且要有勇气来面对它，相信自己一定能够战胜这个病魔。下面就说一下降血脂的绝世妙招？

散步

适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋（要穿袜子）,直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。

慢跑

能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。

踢键子

能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。注意，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。其中，踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。

水中走

穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走。注意，刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，水量可以没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。

九叶蓝绞股龙须茶

九叶蓝绞股龙须茶中有三大健康因子：皂甙，黄酮，多糖。九叶蓝绞股龙须茶可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官，维持内分泌系统的正常机能。正是由于九叶蓝绞股龙须茶的这种功效，所以它具有降血糖和改善脂代谢作用。

降血脂的疾病本身并不可怕，可怕的是他的并发症，足以要我们的命，所以对待这个疾病，我们是绝对不能当作儿戏的，要重视它，要想办法控制它，解决它。这才是王道。