视觉保健：眼部保健瑜伽 消除疲劳 - 德化论坛

整天坐在电脑面前，很容易会感觉眼部疲劳，甚至疼痛。最简单又有效的方法就是做做以下的眼部保健瑜伽吧，让你改善眼部血液循环，缓解疲劳。

指压、按摩眼周

(1)在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

(2)将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

(3)将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

按摩脸颊及眉头

(1)在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

(2)在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按3分钟即可。

(3)涂上适量的眼霜，配以温水敷眼1-2分钟，不但能缓解眼部细纹，还能起到美容的功效。

让眼球做操

(1)将双眼闭上约2-3秒。

(2)尽量睁大眼睛，停约2-3秒。

(3)眼球分别向左、右移动，各停约2-3秒。

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