特殊的日子，戒烟一周年有感。 - 德化论坛

2015年4月3熄灭最后一支烟到现在一年了，一年的时间不快，但绝不慢。

为什么要戒烟？

去年4月13号要去韩国旅游，觉得每天要抽烟很麻烦，还经常咳嗽，因为我抽烟抽的太凶了，烟龄也很长了，差不多一条三天吧，据说韩国禁烟很厉害，(发现一次罚款600多人民币)，又很卫生的一个国家，所以我在末出国之前把烟戒了，我天生是一个怕麻烦的人。只要我抽烟孙子们时常会说爷爷不要抽烟，虽然他们不明白大人抽烟到底是做什么？有什么用？现在想来可能起因是这件事……

从抽烟养成习惯的时候起就知道是不好的事情，但没考虑过怎么不好，会有什么后果，可能刚开始对身体影响小再加上年轻就忽略了吸烟的危害，这一忽略就是40年，等等好熟悉的40年，原来是杨过跟小龙女分别的时间也是十六年，我比他们还长二十四年，太可怕，抽烟抽了多少银子不算，还黑了我的牙齿，黑了我的肺。人的惰性太可怕，一个错误就这样持续着……

想要做一件事就要从原理上入手，受职业影响，做任何事都要搞清楚个123才去做。于是开始开启强大的百度搜索“戒烟”，直接粗爆的搜索，一堆方法，什么毅力戒烟法，简单来说就是忍，但是失败者居多了，自我感觉我的毅力好像也不怎的，还有什么戒烟贴、戒烟口香糖、电子烟等替代方法，就是将吸烟改成贴烟，听说也有上瘾这些替代方式的，我可不想从一个笼子钻到另一个笼子，五花八门的方式让我无所适从。

等等！为何先搜方式，应该先找吸烟上瘾的原因才对。寻找的过程应该说是机缘，以前从来不逛百度贴吧的，无意搜到戒烟吧，进去逛逛，立刻被一种正能量包围，让我不自觉的信任这个贴吧，只有信任了，才能接受观点。看到众多戒友推荐一本书叫《这书能让你戒烟》，置顶贴就有，于是点上一支烟慢慢看起来，看了开始的几章就让我明白了我为什么将这个所谓的吸烟“习惯”持续了四十年，我的大半个青春都在这个错误上。原来吸烟的真谛是吸尼古丁，而尼古丁是什么？是最容易让人上瘾的毒品，上瘾速度胜过海洛因，但危害不是立刻体现，是另一种温水煮??。所以吸烟是吸毒，不是被电视电影及媒体所宣导的习惯，是毒品上瘾才导致要持续这件事，我想有个成语比较贴切，饮鸩止渴。

什么叫心悦诚服，这就是，观念的转变让我一下子醒悟，接下来的事就容易起来了。

万事开头难，但是真正去做了就会感觉没有想象那么可怕。我熄灭掉最后一支烟花了三天时间，是参考一位戒友的减量戒烟法，只是比她说的方式要简单的多，第一天五支，第二天两支，最后一天2支，然后就是000000……个人觉得主要是心理上缓慢接受无烟，这种方式与突然一支不抽的效果是一样的。

确实刚开始的戒断反应跟戒友及书上讲的差不多，三周到四周的样子，身体的不适很强烈，但是心情是愉悦的。具体感受之一是会半夜莫名惊醒，好几次，基本上一个月后就没有了。嗜睡，每天感觉睡不醒，头昏，双腿无力，一个月后这种感觉慢慢消失。口干舌燥，嘴巴没味道，就跟发烧了一样，这种感觉会持续长点，大概六个月。其他的就没什么了，前期的不适虽然强烈，但都可忍受，并且随着天数的增加信心大增，成就感油然而生。

查了一下头昏的原因可能是醉氧，就是以前抽烟身体适应了坏环境，一下子好的环境身体消受不起，醉了??

过了初期比较刺激的六个月，跟恋爱一样戒烟的新鲜感没了，解除了身体的不适，但是心理上还是需要进行调节，需要强化思想转变，就是所谓的**。**也要要方式，需要全方位，除了每日坚持在戒烟，与戒友互相鼓励，不管在什么场合坚持一根都不抽。

不要过于相信自己的控制力，我选择远离吸烟的环境，我的几个牌友全部都吸烟，那我干脆就不玩了。这样最初人际关系的确是淡了一点，但这只是暂时的，当别人习惯你不吸烟以后，我又习惯地与牌友玩了，得到的只会是别人的羡慕与尊敬，不会因为这个跟你疏远。

因为提前有做好思想准备，过年在会面老友的过程中没有碰一只烟，老友也很理解，我理解了《铁拳男人》为了一家人在一起低腰去自己曾经俱乐部讨几个钱付水电费，理解了《当幸福来敲门》中史密斯再苦再累也要将小孩留在身边，有了这些才有男人的尊严及奋斗下去的力量。当你的生活充满希望跟阳光，吸烟这样的事早就被丢的一干二净，生活就是此消彼长，阳光多一点阴影就会少一点。

感谢的人很多，希望烟友们尽早把烟戒掉吧！