你知道吗最养人的睡前习惯 - 德化论坛

热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心跟脚趾的习惯，可起到增进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶。古代民间传布这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

温水洗脸。睡前洗脸比清晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在咱们的皮肤名义停留，睡前洗脸可能把这些辐射粒子跟一些灰尘洗干净,网址：***]真人娱乐，以保护皮肤清洁，使睡眠舒畅、轻松。

五指梳头。头部穴位多，通过梳理，可起到推拿、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可畅通头部血流，提高大脑思维和记忆才干，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

静心漫步15分钟。睡前惊魂不决地散步15分钟,网址：***]真人娱乐，会使血液往下流，并轮回到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

开窗通气。坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18 c-20 c，有助于睡得香甜,网址：***]真人娱乐。留心睡时别用被蒙头。

睡前善意情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并进步睡眠品德，保持善意情的方法因人而异，能够听听最喜好的歌曲、回忆以前的开心往事等，最主要的就是不去想任何烦心事。▲

《生命时报》受权环球网作品，未经环球网书面授权，严禁转载，违者将被查究法律任务。