进入梦乡的好方法 - 德化论坛

临睡觉前用温水(40℃－50℃)洗脚、并养成按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

喝杯加蜜牛奶。

有云“朝朝盐汤暮暮蜜。”据国外研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

温水洗脸。

生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

五指梳头。

头部穴位多，五指梳头可起到按摩、刺激作用。可疏通头部血流，消除大脑疲劳，早入梦乡。

闲庭信步15分钟。以使血液往下流，并循环到体表，减少头脑部血量，加速睡眠。

开窗通气。 保持寝室内空气新鲜，保持室温在18°C-20°C，睡时不蒙头。

睡前好心情。

睡前心情好，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，不去想任何烦心事。