睡前三忌 - 德化论坛

关键信息

一忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，勿过晚就寝。三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

一忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度

睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，勿过晚就寝。

三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。