健健康康就是福，促进健康的30个方法，这些你必须知道 - 德化论坛

引导语：新的一年马上就要来到了，你是否给自己指定了新的促进健康的方法了呢？如果还没有，现在还来的急哦，下面就让小编给你分享促进健康的30个方法吧。

1.饮酒。

酒精（每天一杯）减少了心源性猝死的风险。

2. 接受流感疫苗的注射。

确保在回到你充满病菌的办公室之前注射。

3. 带包核桃去上班。

做为闲暇时间的点心，它们能够降低血压，缓解身体对压力的反应。

4. 把车停在离办公室远点的地方。

每星期至少徒步10公里，保护大脑免于随年龄增长的萎缩。

5. 从现在起，带一个可重复利用的水瓶。

定期的倒满它，去厕所次数越多，走的路就越多，可以保证你完成应走的十公里。

6. 每到周末，你习惯性的十点熄灯。

如果男性每晚闭眼休息的时间少于八小时，很可能英年早逝。

7. 把你的电脑壁纸设置为加勒比海滩。

注视那平静的画面，让它来刺激你的大脑， 使大脑创建新的神经连接。

8. 周六早上不要再玩脑残的纵横字谜。

学会让你的大脑用不同的方式去思考，有助于预防老年痴呆。

9. 周日，先跑步后做伸展运动。

若先做伸展运动会减少耐力，所以先做伸展运动。

10. 周一早上喝些咖啡。

一天一杯或者多些，可以减少患脑部肿瘤的几率。

11. 不要为挣不够六位数而有压力。

那些挣75000美元左右的人最快乐，不再多了。

12. 不放过每个可以活动筋骨的机会。

站起来，走到你同事面前去问候他而不是以邮件替代。

13. 每天找些时间，做20个俯卧撑。

在这个月底增加到25个，肌肉越多越能提高你的新陈代谢的能力。

14. 每周六去给自己做个按摩。

即使是聊天对话也可以降低你的血压。

15. 在你的卧室安装一些遮光窗罩。

夜晚暴露在灯光下更容易增加体重。

16. 去杂货店买两磅黑米。

它比蓝莓还有更多的氧化剂，而且相对便宜。

17. 补充营养。

大多数人需要补充维生素B-6、维生素D、叶酸，和综合维生素剂。

18. 找个人约会。

在一项新的研究中，未婚的长期伴侣在一起可以像合法夫妻，同样能够减轻有荷尔蒙产生的压力。

19. 今天，休息20分钟去享受阳光。

记忆不好和低维生素D有很大的联系，在运动员中很常见。

20. 买部榨汁机。

可以由甘蓝、菠菜、菠萝、柠檬和姜等榨出一种果汁，放在透明杯子里是黄色的。

21. 晚上工作以后，冥想。

设置定时器，时间15分钟。这样做可以减少定期性心脏病发作和中风的机会。

22. 周六晚上，做些巧克力甜点。

巧克力牛奶也行，他和红酒一样具有减少身体炎症和降低心脏病的作用。

23. 不要经常查阅你的邮件。

定期拔掉电源来进行放松的人活得更长。

24. 邀个朋友出去跑步或者徒步旅行。

有一个工作之外的伙伴可以增加你兑现承诺的机会。

25. 每周上两次瑜伽课。

一个小时的瑜伽课比一个小时的散步产生更多的神经化学物质，它可以让你心情愉快。

26. 清除你抽屉的垃圾。

做家务可以防止白领得忧郁症。

27. 找机会请一天假。

很多员工有个“自由天”但是都白白浪费了，从不去请。

28. 喝一些黑樱桃汁。

经过一个艰难的训练课后畅饮这些果汁可以身体的炎症，降低艾滋病毒的增加。

29. 和男孩子计划一个扑克之夜。

一项新的研究发现，白鼠实验，一个刺激的环境，放入玩具和各种轮子，极大的降低了白鼠得任何癌症的风险。

30. 在当地慈善机构参与志愿者活动。

志愿者活动可以使你的幸福感增加10%，提高你的整体健康。

编后语：健康对我们有多重要，不用我说我想大家都知道。新的一年一切都是新的，现在就让我们一起来做以上这些事情吧，相信你的身体会一年比一年健康哦。