年轻妈妈必备！孩子们冬日户外运动注意要点 - 德化论坛

2013年已经来了，天也是越来越冷了，爸妈都不让小宝出去逛了，可是这个小炸弹在家哪闲得住？其实对于很多妈咪来说，都以为冬季户外混动对孩子危险太大。其实不然，冬天正因为天气原因，宝贝们更需要出去运动！不仅能够增强体质防止生病，还能让孩子们跟小伙伴们一起玩耍增加感情。为了让所有妈咪的宝宝都能好好的享受冬日，我特地吐血整理了一些冬日户外运动的注意要点哦！

第一，要循序渐进并且持之以恒。北京现在低于零度，尽量在特定的室内喽，活动量一般每天两小时左右合适，冬季在上午9：30至下午3：30之间，选择阳光充足的地方。所以在哪活动是非常重要的，北京市区这样的地方太少了，不过最近听说工体首届极地冰雪嘉年华1月12日就要开幕了，专门为青少儿准备的一个户外嘉年华，团购网都有卖票，我最近就要带着大宝小宝去看看~

第二，不同年龄和健康状况的儿童，活动内容也要不同。年龄小的孩子，活动项目宜简单；体弱的孩子，锻炼进程要慢。小于4岁的孩子，可进行体操、掷沙包、蹬三轮车、拍球等活动；年龄大些的孩子，可进行跑步、跳绳、立定跳远、玩篮球等活动。说道这个游戏内容，更不得不提上面的工体嘉年华，里面不仅有真实的极地企鹅还有狗拉雪橇、马拉雪橇，孩子们可以雪地探险，接触大自然，活动方式多种多样，当时我就是因为这些新颖的内容才决定买票看看！

第三，每次外出时要先做热身，如原地踏步、活动腰肢等，这样可消除肌肉和关节的僵硬状态，减少意外伤害的发生。年龄小或体质弱的孩子，外出活动时，可多穿些衣服，如加上棉背心，戴上帽子和手套等。这个就是妈咪们对宝宝要注意的地方，相信大家都会做好的！

第四，安排合理的膳食。锻炼时，要消耗一定的热能和其他营养素，较长时间营养供给不足，会造成儿童体重减轻或易产生疲劳。所以，家长要注意给孩子补充营养。活动之后补充营养，宝贝们更健康成长！

做好这四点，冬日户外运动一定能给孩子们带来快乐和健康！北京的妈咪们有谁跟我一起去工体极地冰雪嘉年华的？团购哦？