教你如何免费身体保健..... - 德化论坛

中医养生教你如何免费身体保健，现在讲究养生的人多了，很多人学会了方法，就在家里在日常生活中一步一步地实行，有的人懒得花时间往学习，就想着直接砸钱把健康买回家得了，中医养生教你如何免费身体保健。

中医理论博大精深，其中有很多玄妙的养生之术。今天给大家先容的是不花钱的中医养生妙招。

抖身治慢性病

中医养生教你如何免费身体保健，抖一抖躯体，在气功中叫做斗翎，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤抖，用以往疾解乏。坚持斗翎练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、**三酯。

具体方法：挺胸竖立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。

甩手治失眠

天天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、忘记等症状。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5￣10分钟，1日2￣3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，中医养生教你如何免费身体保健。

揉腹治消化不良

对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉神阙穴，也就是肚脐，可很好地帮助消化。

具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男人宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来推拿，女性则是先逆时针后顺时针。推拿时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般推拿后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情，中医养生教你如何免费身体保健。

天天下蹲可强肾

中医以为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效推拿命门，从而起到补肾的作用。

具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。

站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，天天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，假如忘记了，中午前一定得补上，中医养生教你如何免费身体保健。