四招轻松处理高血脂 - 德化论坛

四招轻松处理高血脂

近日，在一个机关单位做讲座，出现意料中的意外状况。我们知道在公务员人群中“四高”（血脂高、血糖高、血压高、尿酸高）的发病率蛮高的，但却没有想到会如此之高。以血脂高所占的比例最高，已经超过了七成。

令人担忧并不是如此高的发病率，而是他们对问题认识的盲点和处理方式的错误，这将为许多中老年心血管疾病发病埋下隐患，而心血管疾病是我国病死率最高的一种疾病之一。

人们对“四高”问题的认识，经历的阶段一般如下，开始时不重视，因为好像也没什么好办法解决这些问题；到后来乱用药；再后来的彷徨和无助。

其实如果我们能够搞清楚这四高的来龙去脉，是可以很轻松地解决这些问题的。

例如，高血脂的问题，我们知道它是引发高血压及其他心血管问题的重要诱因。但临床上有效又安全的治疗方法却很少见。但当我们了解了它的根源之后，通过以下的方式便能在三五个月内得到很好的恢复。

第一、限制糖类的摄入，而不是油脂或者肉类

血脂高的人都有个误区，不敢吃肉，不敢吃油腻的东西，只敢吃饭。其实如果我们搞清楚，肉类及油脂进入我们身体经过生化反应之后，是很少变成**三酯或胆固醇的，而只有糖类进入身体后才是转化成**三酯或胆固醇的材料来源。这是一个最基本的生物化学的常识。

但因为我们观念的误区，而搞错了方向。当医生建议患者控制饮食的时候，大部分的人只是控制了油脂和肉类的摄入，但却加大了糖类的摄入。

如果这样的大前提都没有把握好的话，是很难做到控制血脂的。

所以想要控制血脂，首先限制糖类的摄入，而不是限制脂肪或肉类。

第二、适当的运动

运动有利于加快糖类的消耗，也能够激活身体对脂肪的分解和利用，有利于降低血脂在血液中的含量。每天有半个小时的运动，能够出出汗对降脂是非常有利的。

第三、摄入足够量的维生素B族

普通的维生素B族中含有对脂类生成和胆固醇利用相关的成分，如胆碱