给大家些养生之道 - 德化论坛

【增长寿命的秘诀】1.喝茶→降胆固醇和血压；2.信教→强化生命力；3.增加睡眠→提升精力；4.洗冷水澡→改善循环系统；5.喝红酒→降胆固醇防止血凝块；6.养宠物→减压；7.结婚→已婚者比单身者长寿；8.吃得少→可以减缓老化；9.多笑→改善血液循环增强免疫力；10.跳跃→减少骨质疏松的症状。

【早上起床很痛苦的人支7招】1.定时上床睡觉；2.拉开窗帘让阳光照进。晒太阳可使当晚早入睡；3.闹钟，音乐；4.深呼吸；5.一起床就喝水；6.香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗脸时，摘一片薄荷浸泡水中；7.甜味：马上补充甜食物，如香蕉、苹果，大脑主要靠葡萄糖。

【6招修平小肚子】1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3.仰卧起坐；4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5.空踏自行车，历时20—30秒钟；6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

【7个习惯留住清亮嗓音】1.多喝水，酒精和含咖啡因的饮料不起作用；2.午饭后噤声半个小时；3.饭馆、酒吧等嘈杂地方少说话；4.唱歌说话保持头部平直，让喉咙和颈部处于放松状态；5.想清嗓子先喝水：清嗓子就像猛拍声带会造成损害。想清嗓子可先喝水；6.感冒时少说话，因为病毒会感染咽部；7.远离香烟。

【保养眼睛的妙招】洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上做法20次。作用如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。看电脑眼睛很累，睡觉前眼睛左右上下充分转动，然后做个眼保健操，保管视力不会下降！

【能想到的最尴尬的事】1.上前打招呼拍来人肩膀，发现认错人了。2.感觉不错的台上发言，下来才发现裤链没拉上。3.邻居小孩请教一年级拓展题，憋了半天做不出。4.听到自己名字，冲上台领奖，突然发现后面还跟着一位。5.自己标榜独一无二的古董，改天再去发现满市场都是。6.自己崇拜赞颂的名人，范事了。

【防治抑郁的心理处方】1.多活动。除了做家务，最好能养成散步习惯。2.多听轻松音乐。音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大。3.充分利用颜色心理效应。多穿暖色调，少穿黑色调衣服。4.多与人交往。与性格外向、开朗活泼的人交往。5.挺胸抬头走路。可逐渐建立自信心，从而减少抑郁。

【每天清晨三种食物不能吃】1.忌喝大量冰凉的饮料：会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。2,忌空腹吃香蕉：香蕉含大量镁，空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高影响心脏功能。3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养在吃完饭后才能更好地被吸收。

【用醋水泡脚】1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气； 2.可以缓解疲劳；3.可以滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；4.能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；5.治疗睡眠障碍；6.醋能够渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣治愈许多慢性病症。

【民间去粗毛孔偏方】①鸡蛋 橄榄油 柠檬汁 粗盐；②栗子皮磨碎 蜂蜜；③德国黑啤 面膜纸；④酸奶 蜂蜜；⑤珍珠粉 牛奶；⑥新鲜茉莉花 医用酒精；⑦小苏打 洗面奶；⑧白醋 **；⑨果皮敷面；⑩冷毛巾敷面。

【西兰花的功效】1.宝宝常吃可促生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力；2.提高肝脏解毒能力，增强免疫力，预防感冒和坏血病的发生；3.维生素K能维护血管韧性；4.富含硒、维生素C、胡萝卜素，抑制癌肿生长；5.含抗氧化剂异硫氰化物保护眼睛免受紫外线伤害；6.有助于清理肺部有害细菌。

【正确用餐时间是几点？】？】健康肠道消化是4个小时为基点，若从早上7点吃第一顿早餐开始计算，中午11点半～12点就要吃午餐，下午4点半～5点肚子就会开始有饥饿感，这时就应该吃晚餐。若无法造上述时间进食，在餐与餐之间可补充水果减少饥饿感，避免以饼干、高热量零食取代。

【盐蒸橙子治疗咳嗽！】1洗净。2切开。3橙肉撒少许盐。4 筷子插几下，盐更容易渗透。5盖上“橙盖”。6放小碗内保持橙身竖立，蒸10-15分钟（水沸开始计时）。8去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华）婴儿和大人均可。

【生活中的五个定律】1、摆阔定律：越穷越爱摆阔撑面子；2、担心定律：越是担心的事情越容易发生；3、般配定律：美女俊男多与外貌相反的敲定终身；4、要求定律—”随便”、”没要求”乃是最高规格的求；5、沟通定律—良好的沟通能解决或避免70%的问题；世上70%的麻烦事皆因沟通不良所致。

【鲜花养生秘法】1．菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2、桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；3．茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；4．桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤5．玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6．月季：活血调经。

【别在电脑旁放吃的】电脑在使用过程中会产生静电和热量，它们会不断把空间中的灰尘和杂质吸附到电脑周围，若在电脑周围放食物，则很有可能令吃的东西被灰尘污染。