用眼识未来，用心过现在！ - 德化论坛

爱护您的眼睛，让您拥有更美好的未来

社会的进步发展、生活的压力，促使人不得以，每天身处干燥的冷气办公室、汽车内，计算机的辐射伤害、各式各样的气熏烟熏污染，再加上隐形眼镜或是各类化妆品的负荷，种种的因素下，让您的双眼顿失自然健康的光采？为了让您重现明眸。以下是各式护眼运动、爱眼及对眼睛有益的天然食物，日常生活多加以注意！（让您更好的看清社会，让您拥有更美好的未来）

1、上班时的间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有很大的帮助。

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，或是看书看电视约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、长时间近距离用眼，睫状肌、晶状体、瞳孔持续收缩，容易形成调节痉挛，引发或加深近视，睡觉并不能缓解。最好远眺，并缩短用眼时间。

4、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

5、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

6、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，一举多得！

6、平时多参加户外运动，增强体质！