开发孩子的游泳特长 - 德化论坛

运动员在国际比赛和奥运会上获得金牌令人鼓舞，国旗、金牌、鲜花、掌声令很多为此奋斗一生的运动员感到兴奋，即使一般体育人员，健康的身体，健美的外形，也令普通人羡慕不已。在注重健康的今天，普通人如果能够达到运动员健康的身体和健美的外形，甚至拿到运动员才能拿到的金牌，确实是有挑战性和实用价值的课题。

现代人越来越注重健康，坚持锻炼是从小就必须养成的习惯。中国父母一向注重子女教育，认为孩子在搞好学习的同时，也需要运动，可以与学习互相补充，相得益彰。

游泳就是这样一项进可攻金牌，退可强身健体的运动。游泳运动的优点很多，但本文要探讨的不是游泳的优点，而是儿童如何通过游泳训练，在不耽误学习的前提下，达到学习、训练两不误。

一、学习游泳的孩子最好具备以下条件：

1、 喜欢游泳，对游泳有持续的兴趣和热度，不怕苦，不怕累；

2、 水感较好；

3、 6~7岁（大了也可以，但可能难一些）；

4、 父母支持

二、 训练日程分为以下几个阶段：

1、 基本功（手腿训练）：6个月

2、 泳姿学习：蛙，自，仰，蝶。每个泳姿6个月，共24个月

3、 中长距离训练：30个月

4、 短距离训练：10个月

每天训练2个小时，每周训练5天（周一到周五），合计：72个月（6年），约2800个小时的训练时间。如果小孩子从6岁开始学习游泳的话，全部训练日程结束时应该是12岁。12岁以后，进入紧张的学习，能坚持训练当然更好。但是再进行系统训练对多数孩子来说，已经困难重重。

三、 训练目标

因人而异，以下目标难度系数适中，仅供参考

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2008-5-22 10:42

四、 训练内容

各阶段的训练内容各有侧重。指导者应根据情况制订计划，并定期加以完善。例如第三阶段中长距离训练的训练菜单：

岸上：模仿、力量、半小时

准备：200米

夹板划手：800米

配合：800米

速度：800米

放松：400米

合计：3400米，2个小时训练

五、 体能训练

初期以基本功为主，中期以训练体力和耐力为主，后期以速度为主。基本功方面，腿和手的姿势要规范。体力和耐力主要通过中长距离训练来提高。后期练速度时，可以参考专业队的方法使用台阶式计时训练，一个比一个快；一组比一组快。越往后，速度越要快。这样，虽然有部分队员接受不了，但是能坚持下来的队员，速度、体力和耐力都会有很大提高。

六、 技术训练

技术因人而异。指导者应根据具体情况摸索合适的技术，将分解动作编成口诀，让孩子熟记，指导者进行示范，并根据孩子们实际动作进行纠正，让孩子们养成习惯。

七、 难点、注意点

1、小孩子难管。学游泳的小孩子都是自愿的，管重了，不开心，就不来了。所以指导者要特别注意教育方法。一般不要轻易处罚孩子，如果需要，一定要同家长沟通好，同时要考虑孩子的接受程度和后果。

2、难以坚持。孩子的兴趣是一方面，家长的理解和支持更重要，我们应向孩子传达一种理念：学习重要，但身体更重要，能做到学习训练两不误才是真本事。事实上，能坚持下来的孩子，身体、学习都不差，自控、自理能力都比较强。

——摘自《孩子游泳游出来的成绩》 作者：卜力 欧伯娣