高温天气要学会主动出汗 - 德化论坛

来源：https://www.weather.com.cn/static/html/article/20090711/38979.shtml

南方水深，北方火热。身上黏糊糊的汗更叫人不爽。为了阻止“它”，不少人习惯“孵空调”，从开车到进入办公室，再从办公室开车回到家，凉爽的空调环境如影随形，逐渐形成“空调依赖”，整个夏天身上几乎不会有一点冒汗机会。而专家指出，夏天汗出不来，热散发不出去，极易发生中暑。

运动专家还建议，夏天多“动汗”。这在国外也早已得到共识。美国俄克拉马州立大学的研究人员认为，出汗疗法能有效提高精神健康。甚至有研究表明，人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。

识汗

小汗腺负责人体出汗

空军总医院皮肤科主任医师庞晓文说，汗腺分小汗腺和大汗腺。汗，是人体小汗腺分泌的液状分泌物，其中也含有一定的固化物质，包括一定浓度的氯化钠，它就是让汗咸咸的原因所在。缺乏氯化钠，可能形成低钠血症、低氯血症以及低钠低氯血症，人会感到疲乏无力、困乏胸闷或嗜睡。所以平衡出汗的量很重要。

对于普通人而言，如何平衡出汗并不必担忧，放心交给小汗腺去完成就可以。人体上分布着200万-500万条小汗腺，但分布得并不均匀，手脚掌部位数量比较多。