【排毒时间表】——养生的请记牢！ - 德化论坛

排毒养颜瘦身是大家都知道的身体保健方式，可真正会做到正确排毒的人却很少，以致于毒素在身体中积压的越来越多，身体变胖了、肤色也变差了。

其实一天中每个时辰都可以进行排毒工作，下面的这些排毒减肥重头戏你都晓了吗？

清晨 5点-8点 排毒策略：晨饮运动

凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。

而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

做法：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动……

早饭—午饭 排毒策略：刮肠菜蔬

吃得不消化会让胃和肚子很难受，下列这些食物有助于你排出体内毒素，所以在早餐和午餐的选择上要蜂蜜、海带、黑木耳、黄瓜、

绿豆、茶叶、芹菜……

配合运动：揉肚子

身体排毒重在饮食

下午茶 15点-16点 排毒策略：消脂秘茶

下午茶时间，当然是喝点健身消脂茶为最佳方案啦，茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，

就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪……

晚餐 18点-20点 排毒策略：炒大米刮脂

这是减肥沙龙网友提供的好方法，她说她第二天就特爽的便便了一回，原来这个东东居然有助消化的功能！于是她一连吃了好几天，每天早晚当主

食吃，吃的可饱了。网友反应不错哦，你也可以做来尝试下！

洗澡时 21点-22点 排毒策略：碱性浴疗

碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳。也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果

睡觉时 22点-次日5点 排毒策略：睡眠排毒

人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时。好睡眠好身体，排毒最集中阶段也是在夜间……

人体器官排毒时刻表

1、晚上9点~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11点~凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1点~3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

4、凌晨3点~5点，肺的排毒。这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因，因排毒工作已进行到肺，不应用止咳药，以免抑制废积

物的排除。

5、凌晨5点~7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7点~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即

使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。