冬天里的错误“常识” - 德化论坛

1.层层衣物“裹粽子”

事例: 为了防寒，用高领毛衣、小马甲、厚棉服把自己里外三层包裹成一个“粽子”，看上去的确很暖和，其实不然。

后果: 衣服本身并不产热,只是把热量保存下来.如果空气层厚度超过1.5厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快,保暖性自然下降.另外,冬天穿多了行动反而不方便,运动稍微多一点就会汗流浃背,闷湿的内衣反而容易引起感冒.

纠正: 不提倡过多穿太多衣服,选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,足够暖和就可以了.

2.围巾口罩“金钟罩”

事例: 怕冷,就用围巾箍住颈,口罩捂住嘴,只露两只眼在外面.

后果: 如果围巾和口罩的材料质地低劣,刺激性味道强,堵在嘴上,当人呼吸的时候,细小的纤维和细菌就会吸入肺部,容易引起呼吸道感染.同时,二氧化碳散发不出去,口腔周围口气不能流通,容易引起呼吸道感染.鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理功能会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒.

纠正: 在冬天也没有戴口罩的必要,戴围巾也要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通.

3.麻辣火锅不离口

事例: 天冷啊,约上亲朋好友吃火锅去,既暖身子又解嘴谗.

后果: 有些人认为冬天吃火锅不仅开胃,而且可以暖身,其实火锅只能暂时暖和肠胃,但吃完后体温还是会恢复正常,感觉不暖和.还有就是,冬天气候干燥,人体常常虚火上升,如果再多吃麻辣食物,犹如火上浇油,痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状会找上门来.

纠正: 吃火锅要适量,最好选择清汤不辣的火锅.冬天最重要的是补充水分,多吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等,多喝水,防止上火.

4.酒肉不断为御寒

事例: 小说里都写了,天寒地冻酒来挡.冬天当然就要喝白酒,喝了会血流加快,暖意自生.

后果: 酒对身体不好,容易让体温调节功能失调,让热量在短时间内散失得过多.经常喝酒,不仅容易导致头脑不清醒,昏昏欲睡,引起痛风等疾病,而且还很容易导致胃炎.吃肉固然可以产生高能量,但是食用过多,会导致肥胖,冬天一过,减肥又成了心病.

纠正: 遵照正确的饮食习惯就可以了,无须为了过冬额外在饮食上"兴师动众".早饭和中饭可以多吃点营养高的食物,晚餐则宜清淡一点.

5.紧闭门窗不能风

事例: "呼呼",光听听窗外那嚎叫的风声都让人心底生寒.算了，关上门窗吧，在房间里享受温暖.

后果: 门窗紧闭,屋内的确温暖,但请注意:紧闭的房间里二氧化碳会增加3-5倍!氧气含量下降而二氧化碳含量剧增,很容易导致脑供血不足.在缺氧的状态下,不仅人的工作效率会大大降低,而且在环境中的细菌、病毒也得不到稀释,如果房间里面的人多,更容易引起病菌的交叉感染

纠正: 在冬天不能畏惧寒冷,应该每天正常开窗通风数次,给室内空气"保鲜"

6.蒙头大睡化作"蚕"

事例: 好冷啊!还是躲在被窝里塌塌实实的睡一觉实在.但是脸在外面还是冷啊,干脆也埋进被子,像蚕一样把自己包起来吧.

后果: 人在蒙头睡觉的时候,不断呼出二氧化碳,二氧化碳完全集中在被子里面的狭小空间内,氧气浓度不断下降,而人体又在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量.这样,被子里的空气是相当潮湿而污浊的,如果长时间蒙头睡觉,大脑会严重缺氧,第二天工作也不会有精神,人会变得头脑昏沉.

纠正: 睡眠时一定要让脸露出来,让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸.

7.高温洗澡找温暖

事例: 寒冬时节,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情.于是调高水温,迫不及待地泡进去.

后果: 如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得干燥,毛细血管也会爆裂.

纠正: 冬天洗澡应以感觉水温不冷为标准,适宜的水温为37℃到42℃.而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天的皮肤温度比洗澡水温低,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷.另外,洗澡时间最好不要超过15分钟.