莫让电脑损害你的健康 - 德化论坛

电脑莫成视力的负担

当你坐在计算机屏幕前死命地敲打键盘时，双眼会酸涩、布满血丝、刺痛、画面出现两个屏幕……此时，你已经成了计算机眼睛疲乏族的一员，你得开始考虑科技带来的伤害了。

不要让计算机成为视力的沉重负担，但眼睛注定要接受计算机的挑战，所以必须学会几招可以防止计算机伤眼的功夫。下面是国外眼科专家提出的护眼诀窍，值得大家参考。

改变工作习惯

你是不是常常一坐在计算机前就忘记了时间？如果这样，要您一时改变工作习惯可能有点难，因此你可以用穿插的方式安排工作，强迫自己至少每工作两个小时，一定要站起来伸伸懒腰，也可以去影印文件、泡一杯茶，舒展筋骨。

多眨眨眼

办公室常以中央空调系统调控空气的流通，造成许多隐形眼镜族的干眼现象，特别是因过于专注于工作，一分钟只眨一次（正常是每五秒眨一次眼睑），越少眨眼代表眼珠获得泪液滋润机会越少。必要的话，你可能要以人工泪液湿润眼珠，并且闭上眼睛休息一下。

垫高椅子，让视野高一点

计算机屏幕应该低于眼睛，或置于和眼睛平行的位置，这样你就可以轻松看屏幕，而不用努力抬头看屏幕，如此可帮助你减少颈部酸痛的可能性；对泪腺不发达的人来说，这样对眼睛也较有帮助，因为眼睛向下看，眼睑不用全部张开。另外，一定要把键盘放在屏幕前，这样就不会造成注意力的分散。

调整周边亮度

屏幕一定会反射周围的强光，造成眼睛容易疲累，因此注意在座位的上方及背后是不是有荧光灯或日光照射，如果有的话，赶快换位置吧！如果不行的话，就赶快压低屏幕，减少反光机会。另外，为了保护灵魂之窗，装设护目镜也绝对有必要。

操作电脑要防脱发

脱发与电脑辐射是否有关，目前尚无明确的科学检测证实。不过，从事电脑工作的人脱发者确实较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中，会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛。毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。

因此，防止脱发的关键仍在于科学使用电脑。具体措施是：

调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟；

保证充足的睡眠；

养成按摩头部的好习惯；每日早中晚３次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后揉按，次数不限。

警惕电脑性皮炎

这种情况在中小学生中较多见，患了电脑性皮炎，表现为四肢湿疹样皮炎，以双上肢明显，每当节假日开机时间较久，四肢瘙痒更甚。

为什么学生用电脑会出现皮炎呢？原来，电脑开机发热后能释放一种三基磷酸盐气体，电脑越新，这种气体释放得越多，可引起皮肤出疹、发痒、鼻塞、头昏头痛等过敏症状，中小学生尤为敏感。找到病因后，将电脑远离患者卧室，控制开机时间，开机时注意室内通风，皮炎症状即会慢慢消失。

此外，使用电脑后要注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

电脑族饮食要讲究

人体在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。所以，电脑族要注意膳食结构，提高抵抗能力。

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素Ａ合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，从而补充人体内维生素Ａ和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。

眼疲劳食疗验方

黑豆粉１匙，核桃仁泥１匙，冲入煮沸过的牛奶１杯后加入蜂蜜１匙。

用法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。

说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素Ｂ１等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素Ｂ１、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。