多参加一些阳光下的户外活动 - 德化论坛

由于多种因素的影响，现在儿童近视已成为世界所关注的问题，近年来我国儿童青少年近视呈逐年增加及年轻化趋势，近视影响着越来越多的儿童，要如何预防儿童近视？同时她提醒广大儿童青少年要注重预防近视，多参加一些阳光下的户外活动。研究表明，儿童在户外时间较长，能够降低近视的发生。

在世界上某些地区，儿童近视是一个很大的问题。但也有可能有一个简单的解决办法。

儿童青少年近视发展趋势：逐年增加、年轻化

我国中小学生近视患病率仅次于日本，居世界第二位。近年来，中小学生近视患病率逐年增加，据2010年全国学生体质监测结果显示，近视检出率小学生为40.89%，比2005年增加9.22%，初中生为67.33%，比2005年增加9.26%，高中生为79.2%，比2005年增加2.04%。同时，近视患者的年龄也呈越来越小的趋势，有的甚至已经拓展到儿童甚至是学龄儿童。此外，近视高发年龄大大提前，研究发现广州市中小学生7-10岁就开始进入近视高发年龄，12岁便达到发病最高峰。因此，最好在7岁前就开始预防近视。

中国的一项新研究发现，孩子在户外的时间更长时，近视的发生有所下降。这项研究是第一个表明近视可被预防的研究。

预防近视https://www.yanke0532.com/qgbz/js/yk1691.html：回归自然 多户外活动

针对如何预防儿童青少年近视https://www.yanke0532.com/xeyb/etjs/，杨副主任说：“其实，最简单的预防近视方法其实就是回归自然，通过增加户外活动来阻止或减缓近视的发生发展。”据新加坡的调查显示，如果学生每天增加1小时户外活动，其眼屈光度增加0.17D，眼轴减少0.06mm。而眼科中心的研究也表明，学校每天增加一节40分钟课外运动，能有效降低学生近视累积发生率9.1%。她强调户外活动的重点是户外而不是室内，因为两者的差别在于光线，户外是自然光线，有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等颜色，对眼睛非常有帮助，因此，她建议学生在学校课间休息10分钟到户外活动，放学也可以到户外阅读或运动。

据何教授及其团队，近视已成为东亚和东南亚城市地区的一大难题。在一些城市，80％至90％的高中毕业生有近视。

采访之余，编辑还了解到，由于深知户外活动对于预防近视的重要性，杨副主任因为担心孩子近视（她自己近视400度，老公近视600度，孩子近视的可能性非常高），在多年前她就坚持尝试让孩子多户外活动，从幼儿园到小学，她都让孩子走路上学放学，多接受自然光线的照射，如今孩子14岁了，视力仍然1.5。所以，广大家长网友不妨也参考参考，如果时间条件允许，每天用走路的方式送孩子上学放学，不但能锻炼身体，而且还能预防近视。

虽然美国的近视不如亚洲常见，但预计也影响了至少30%的美国学龄儿童。进一步研究应确定增加户外活动减少近视发展机制，从而为指导公共卫生战略、减少近视发展提供帮助。

当然除了增加户外活动，还有一些方法也是可以预防近视的，如减少近距离工作，改变不正确的读写姿势，少用电子产品。此外，研究发现儿童如果改善膳食模式，摄入更多碳水化合物、脂肪和能量，粗细搭配，荤素搭配，也可对近视起到预防的作用。

在这项研究中，巴尔地摩约翰斯·霍普金斯大学医学院的迈克尔·十雷普卡在一篇社论中写道：“考虑到增加户外活动的受欢迎程度，通过增加户外活动来缓解学龄期儿童近视发生、发展的好处难以忽视。尽管目的在于预防近视的方法看起来没有风险，但是家长们应该明白这种效应的作用还是比较小的，而且长期作用尚不能确定。”