小寒养生 补肾驱寒 - 憨鼠网

今日0时21分迎来农历二十四节气之一的小寒，预示一年中最冷的时候到了。记者咨询了中国保健协会高级营养保健师朱渭鸿，了解一些小寒养生的方法。

朱渭鸿说，小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以当归、生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补羊肾红参粥，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

他认为， 血遇寒则凝 ，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个季节最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

他还建议，小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐搓磨腹部十分钟左右，坚持下去可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，这可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。

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