承担共同责任 促进精神健康 - 憨鼠网

2011年10月10日第二十个世界精神卫生日主题是——承担共同责任，促进精神健康。

每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，重视和维护心理健康非常必要。

从医学的角度看健康，人的健康包括生理健康和心理健康两个方面。随着社会的发展进步，心理健康问题越来越引起社会的关注。心理学家认为，心理健康的核心内容是人的主观幸福感，对自己满意，对自己的工作满意，对人际关系满意。但是，人生道路上，没有人会是一帆风顺，都要面对坎坷与挫折，即使修养再好的人，遇上烦心的事也不可能无动于衷。有了心理不适就需要调整，而调整主要靠自己，因此，学一点心理卫生知识，很有必要。

心理健康指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。心理卫生问题普遍存在，每个人在一生中都会遇到各种心理卫生问题，只是往往自己意识不到：

0～3岁的婴幼儿常见的心理卫生问题有养育方式不当所带来的言语发育不良、交往能力差和情绪行为不良等。

4～6岁的学龄前儿童常见的心理卫生问题有对家长的依赖，与小伙伴相处困难。这些问题处理不好，儿童会拒绝上幼儿园或表现孤僻、不合群。

7～l2岁的小学学龄儿童和13～l8岁的少年常见的心理卫生问题，包括学习问题（如考试焦虑、学习困难），人际交往问题（如学校环境适应不良、逃学），情绪问题，性心理发育问题、行为问题（如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险），网络成瘾，吸烟，饮酒，接触毒品，过度追星，过度节食、厌食和贪食等。

19～55岁的中青年常见的心理卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题；与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。

55岁以上的中老年人常见的心理卫生问题，有退休，与子女关系，空巢家庭、婚姻变故，躯体疾病等带来的不适与情感问题。

各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。此外，抑郁、焦虑、自杀等与心理、精神相关的问题也普遍存在。

不能回避的是，在我们的身边还有不少人仅靠自我调整尚难走出心理困扰的阴影，他们需要更多的理解和关怀，像心理辅导、心理援助、心理咨询，都是非常必要的救助方式。尤其对那些深陷心理疾病困扰的人，更要劝导他们不讳疾忌医，要及早去精神专科医院或综合医院的精神科或心理科进行咨询。

心理健康十要素

世界卫生组织这样给“健康”下定义：健康是指一个人生理、心理和社会适应都达到一个完好的状态，只有同时具备健康躯体和健康人格的人，才能适应多变的社会。联合国世界卫生组织的口号是：“健康的一半是心理健康！”

所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

心理健康十要素：

1、有充分的自我安全感

2、充分了解自己，并对自己的能力作出恰当的估价

3、生活目标切合实际

4、不脱离现实环境

5、能保持人格完整与和谐

6、具有从经验中学习的能力

7、能保持良好的人际关系

8、能适度表达和控制自己的情绪

9、在符合集体的要求下，能积极地发挥个性

10、在不违背社会的前提下，能适当地满足个人的基本要求

心理健康的判断标准：

判断一个人的心理是否健康，是看他或她与大多数人、特别是与同龄人、同性别的人是否一致。因此，心理健康的标准应该包括：

1、智力正常

2、情绪稳定乐观

3、人际关系和谐

4、行动自觉果断

5、热爱学习、生活和工作

6、正确的自我观

上述标准是互相联系的。一个人心理不健康，不一定表现在所有方面，而往往表现在几个方面。对照上面的心理健康的标准，你的心理是否健康呢？

心中有难题就去心理咨询吧

心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。简单来说，“心理咨询是心理师协助求助者解决各类心理问题的过程”。如果更完整一点，心理咨询的概念为：“心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。”

如果您有心理上的一些难题，不妨去心理咨询吧咨询一下吧！

你需要心理咨询吗

心理咨询师是一个崇高的职业，能够帮助来访者解决问题、排除困扰、最终实现自我成长、自我发展。

心理咨询的对象主要是正常人。

心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法，提高工作效率，改善生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。

如何判断自己是否有抑郁症？

如何判断自己是否有抑郁症是大家比较关心的一个话题，因为抑郁症对自己、家庭和社会都会造成很大的伤害。

下面有一个简单的判断方法：

1、做事缺乏兴趣或乐趣

2、心情消沉、郁闷、或者心灰意懒

3、食欲欠佳或食量明显增加很多

4、入睡困难或者睡觉后容易醒、或者睡眠过多

5、常常感到疲惫不堪或无精打采

6、缺乏自信心和成就感，认为是自己毁了自己或自己的家庭

7、在看书、看报纸、看电视或是跟别人谈话时很难集中注意力

8、心情烦躁不安，坐卧不宁

9、行动迟缓，说话缓慢，甚至旁边的人也注意这些失常行为

10、在最近两个星期内产生轻生的念头或者采用某些方法来伤害自己的想法

在以上10项中，您如果存在5项，并且包括第一项和第二项或1、2项都有的，这些表现的持续时间有两周，就要怀疑有抑郁症的存在，需要到专门的医院或心理咨询机构进行咨询、诊断。

[憨鼠责编：阿九]