周末闷热天 谨防午后对流 - 憨鼠网

第8号台风 玛莉亚 来得快，去得也快。昨天白天泉州市回归到多云天气，太阳显得十分腼腆，但也是高温闷热的天气，午后最高气温恢复至32℃左右。

预计今明两天我市白天仍可能有阵雨天气出现，午间气温维持较高，市民朋友需做好防暑降温的准备，及时补充水分以防中暑。

又到周末了，本周泉州市天气，有阵雨有阳光，不过气温总体维持较高，由于空气湿度大，天气闷热，人体感觉较不舒适。

根据泉州市气象部门的预报，今明两天，我市仍会以多云天气为主，山区午后多阵雨或雷雨，出门时建议随身携带雨具。天气较热，待在室内开空调的时间也不宜过久，请适时开窗透气，防止空调综合征。当然夏季人体水分流失较大，要注意多补充水分，多吃些清凉解暑的食物，谨防中暑!

小暑时期运动锻炼，宜选择早晨或傍晚相对清凉之时，可以选择较为和缓的运动，如太极拳、交谊舞、慢跑等。运动时间不超过1小时，晚上9点后也不宜再进行体育锻炼，以免过度兴奋影响睡眠。另外，运动出汗多，可适当喝些淡盐水，以补充钠的丢失。运动后最好洗个温水澡放松，但要注意的是运动后不能立即用冷水冲头浴身，以防寒湿伤人，罹患感冒或关节疼痛。

小暑过，每日热三分。 面对即将到来的 三伏天 ，泉州市气象台提醒说，高温时段尽量减少外出，若外出，应采取防护措施;饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清热的新鲜蔬菜，多吃莲子粥、绿豆汤、薏仁粥等解暑饮品;生活和工作都要注意劳逸结合，少动多静，规律睡眠，不要熬夜。

[憨鼠责编：谷莹]