上班族：节后注意调节饮食[视] - 憨鼠网

节日里的大鱼大肉，难免让节后的上班族感到些许不适，这时候要如何调节饮食，才能以充沛的精力投入工作呢？

清淡饮食是关键。节后几天，上班族选用的烹饪方法应以少油、少盐，以清淡为宜，这样可以促进食欲，还有利健康。主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤；要多喝开水解油腻，节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害；吃水果平衡消化，节日吃的美食很多是煎炸或甜点，煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，新鲜的水果是不错的选择；多吃绿色蔬菜补充纤维，节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

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