温度骤降 冬季保暖有讲究 - 憨鼠网

近日天气骤降，中心市区最低温度只有7℃左右，山区则更冷。不少市民调侃直接从 保鲜 状态进入 速冻 状态，让人措手不及。冬季时节，温度较低，市民在生活中应该注意哪些方面，疾病方面又该如何预防，昨日，记者进行多方采访。

□本报记者 黄枫

温度骤降 冬季保暖有讲究

防寒装备 穿戴要正确 别成索命道具

昨日上午7点多，记者骑电动车从中心市区义全街往刺桐路行驶，一路上看到很多骑电动车的市民穿上大衣，各种防寒装备也都穿上了。 每年冬天骑电动车，我都得配备羽绒服、围巾、帽子、手套和护膝，不然太冻了，受不了。 90后小陈说，每次骑电动车都得全副武装，怕受风寒后生病。

交警提醒，虽然要保暖，但在防寒装备的选择上，还需要注意安全。戴围巾不宜过长，最好将围巾的两端塞进衣服进行固定，特别是乘坐电动扶梯或坐在自行车、电动车及助动车后座时，要将围巾掖到衣服内，防止围巾绞缠。一旦发生围巾绞缠引起的窒息事故，施救者应立即划破围巾，解除患者脖子上的束缚，同时拨打急救电话。

在骑电动车时，不少车主选择反穿衣或者 挡风被 来御寒。需要提醒的是，这样穿着在拐小弯或急转弯时，车把会受其限制，极容易摔倒。 挡风被 的宽度一般会超出车把宽度，易被两侧车辆剐蹭，存在安全隐患。

饮食调整

进补温阳滋阴 多吃新鲜蔬果

泉州医高专附属人民医院中医科副主任医师陈亦民介绍说，冬季是精气匿藏的时节，适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。一般来说，可炖一些牛羊肉汤吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时要多吃新鲜蔬果，以避免维生素的缺乏。冬季在进补温阳之时，也别忘了适当的滋阴润燥，可用沙参、麦冬等煲汤。饮食除了要以 温阳滋阴 为基本准则，另外还应 少辛增酸 ，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

预防疾病

作息要规律 劳逸结合避感冒

冬季容易导致心血管疾病的复发或加剧。福建医科大学附属第二医院心血管科副主任医师王振华介绍，气温下降，血管收缩，导致血压上升，从而导致高血压、冠心病等心血管疾病复发。患有高血压、冠心病、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。

这些发病人群大多集中在40岁以上。 王振华说，这些人群必须低盐低脂饮食，吃得清淡点。可进行适量的有氧运动，作息规律要正常。心衰患者还应注意限水。

呼吸类疾病在季节交替时，也很容易发病。福建医科大学附属第二医院呼吸科副主任医师张华平说，每年季节交替或者温度大幅度上升或下降都是呼吸类疾病的多发时期。老人或者免疫力较差的人群，冬季要注意保暖，早上不要太早出门，房间要适当通风，同时要适当补充水分和维生素的摄入。如果患上感冒，应及时就医。年轻人应合理安排生活和工作，注意劳逸结合，避免感冒。

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