立秋过后仍燥热 养生还靠“淡补” - 憨鼠网

昨日立秋， 秋 指暑去凉来，意味着秋天的开始。然而， 秋后一伏热死人 ，立秋前后大部分地区气温仍较高。养生专家提醒，立秋暑热未消，此时养生的重点依然是防范暑热侵害。进补也应因人而异，因虚而补。

我市著名老中医林禾禧表示，立秋之后气候逐渐干燥，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象，中医称之为 秋燥 。这时候不宜进食羊肉和狗肉等大热的食物，而应以淡补为主，可多食用一些蜂蜜、百合、银耳、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。所谓淡补，是指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿功能的食物，一方面使体内湿热排出，以消除夏日酷暑的 后遗症 ；另一方面调理脾胃功能，为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

他建议，鸭肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋时节食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。同时，茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物也具有清暑、润燥的功效。中医养生还提倡立秋过后每天早晨喝粥。喝粥利于健脾，可助脾胃滋阴，使阳气平衡健旺。

市区某健身会所李教练说，立秋过后人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季食欲明显好转，但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人不宜 贴秋膘 ，反而要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。

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