“三伏天”防中暑 这些事项要注意 - 憨鼠网

7月13日入伏后，接下来就是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，人很容易中暑，尤其是身体较差、年高体弱、重病初愈者。在这个时季，白天外出或室外作业的人，尤其要注意防范。

中暑有先兆 看症状辨“暑情”

不同的中暑者，有不同的症状，不同的处理方式。因此，患者要对症下药。

病人体温小于37.5℃，并感到大量出汗、头晕、眼花、无力，恶心、心慌、气短，注意力不集中，这就是先兆中暑，在离开高温作业环境进入凉快通风的环境后，短时即可恢复正常。

有的病人表现为体温上升至38℃以上，皮肤灼热、面色潮红；或面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降等症状时，已是轻症中暑，通常在充分休息后，体温可在4小时内恢复正常。

上述症状的进一步加重，就会发展成重度中暑了，重度中暑分为以下四种类型。

●中暑高热 主要表现为高热，多见于老年人。主要症状为大量出冷汗，高热，肛温可＞41℃甚至高达43℃，皮肤干燥无汗，呼吸浅快，脉搏140次/分，血压正常或降低，神志模糊、转入昏迷伴抽搐，严重者可发生肺水肿、心功能不全，肝肾功能损害等严重并发症。

●中暑衰竭 多见于老年人或未能适应高温者。主要症状为头痛、头晕、恶心、呕吐，继而胸闷、面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细速、体位性昏厥、血压下降、手足抽搐和昏迷。

●日射病 多见于在烈日下曝晒时间长，且没有防护措施者。主要症状为剧烈头痛、头晕、眼花、耳鸣、呕吐、烦躁不安，以无汗、昏迷为主。

●中暑痉挛 多见于健康的青壮年人，多发于高温环境中或强体力劳动后，患者常大量出汗，饮水量虽大但未补充钠盐。主要症状为四肢无力，肌肉痛性痉挛、疼痛，出现急腹痛。疼痛通常不超过数分钟，多能自行缓解。

防暑有诀窍：养成良好的饮水习惯

在这个炎热的夏日，外出对许多人来说是不可避免的。那么，该如何防暑呢？

躲避烈日 应避免上午10点到下午4点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。尤其老年人、孕妇、儿童、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少出行。

遮光防护 如必须在烈日下活动，记得做好防范措施，避免阳光直接照射头部，避免皮肤直接接受辐射热，应打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，穿着宽松衣服、准备充足的饮料。即便身体强健的男士，也应做好防护措施。

补充水分 养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3～4时、晚上就寝前，分别饮1～2杯白开水或含盐饮料（按水2~5升加盐10克的比例配置）。最佳饮水温度为35℃~38℃，大量出汗使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，体内水、盐比例就会严重失调，导致代谢紊乱。

充足睡眠 夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

增强营养 营养膳食应是均衡营养，补充充足热量，多食用优质蛋白、富含维生素A、B1、B2和C的食物，如动物肝脏，鸡蛋，鱼类、新鲜瓜果和蔬菜等。平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

控制室温 室内使用的空调不宜过冷，居家温度应保持在26℃~29℃之间不断变换，才对身体有利。

预备暑药 随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状可服用药品缓解病情。

适时体检 提倡每年暑期来临前进行健康体检。凡有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、糖尿病、感染性疾病、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病的人，处于重病后恢复期的人及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

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急救要注意 不可急降温狂饮水

中暑了应该怎么办？

一旦发现中暑者后，要迅速将患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换。

患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。但不要快速降低患者体温，当体温降至38℃以下时，要停止冷敷等强降温措施。

患者仍有意识时，可让其服用一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮。因为大量喝水会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致痉挛。

病人若已失去知觉，可掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。

对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可让患者步行，同时运送途中尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。

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