三高天气来袭 防暑降温有招 - 憨鼠网

核心提示

“小暑接大暑，热得无处躲。”明天就是二十四节气中的小暑，天气也将进入到一年中最炎热的时期。专家表示，从小暑起，全国各地气温将呈上升趋势，高温、高热、高湿的“桑拿天”开始袭来，人们要注意防暑降温。

连日来，我市持续高温天气。昨日泉州气象局发布高温橙色预警信号，我市部分地区最高气温可达37℃～38℃。大街小巷里，市民使出浑身解数防暑降温，有的上下班全副武装，全身包裹只露出眼睛，有的到游泳馆不为游泳只为泡凉水，有的到商场超市当起了“蹭凉族”，更有市民直接将自制的“雨伞帽”戴到了头上。

专家提醒，高温时段尽量少外出多喝水，饮食以清淡为主，选择消暑食品药品应根据个人症状和体质；一旦发生中暑，应到清凉通风的地方休息，多喝淡盐水，同时服用藿香正气水，症状严重者应立即到医院就诊。

走访

避暑各有招 不忘省电或健身

骄阳似火，对于社区里的老人们来说，到大树下乘凉成为最好的业余活动。“快吃他的‘车’！”昨日下午4点30分，市区前坂新村小区院子里的一棵大树下，两位白发老人正在“激战”象棋，两侧围坐着一些老人，津津有味地看着，偶尔“指点”一番。“天气太热，闲着没事相约到楼下乘凉下棋。”今年80多岁的陈老伯下了几十年的象棋，是最初的召集者，“除了下雨，每天早上9点，傍晚4点，准时开始。”

“要一瓶啤酒，冰的！”傍晚5点45分，刚下班的小李把汗湿的外衣脱掉，光着膀子吃晚饭，顺便喝点小酒。环视周围，刺桐路与宝洲街交界的这个工地里，还有许多像小李这般光膀子边吃饭边喝冰啤的工人。40岁的青大姐刚洗完头，散着湿漉漉的头发，坐在铁板房宿舍门前缝起十字绣来，“大家喜欢在屋外待着，虽然太阳快下山了，但屋里还是太闷热。”

酷热的天气，游泳池成为人们避暑的好去处。昨日下午6时许，记者在侨乡体育馆看到，长50米、宽25米的泳池里有一百多人，如同“下饺子”。“天气太热了，游完泳再洗个澡，感觉清爽许多。”市民陈小姐说，最近几天，下午五点半从公司下班后，她都直奔泳池，既消暑又锻炼了身体。

在城郊地带，由于都是自建住宅，应对热辣天气的方法很多。除了空调、电风扇等外，城郊居民喜欢在天台上洒水，不时在屋子里拖地板，使地板潮湿，达到降温的目的。“晚上天台是个很好的纳凉场所。”家处惠安城郊的小谢说，晚上带上凉席上天台，打上地铺，便可一觉睡到天亮，享受自然风，又节约用电。

提醒

远离空调病 室内外温差限5℃内

昨日傍晚，在泉州中医院旁的一家药店里，上班族蔡碧正等着药师帮她拿藿香正气水。“前几天就开始头晕，浑身没力，昨晚还拉肚子了，医生说是空调病。”蔡碧说。

泉州中医院消化内科主任张闽光介绍，空调病的症状包括全身乏力、无精打采、无法出汗、拉稀等，严重的还伴随发热症状。而且，不只上班族容易患空调病，普通市民如果生活中不注意，如：室内外温差过高、晚上调低温度盖棉被睡觉，都有可能患空调病。

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对此，他建议，市民开空调时，要将室内外温度控制在5℃以内，同时在房间里放一些水，或用吸满水的拖把拖地保湿，并经常开窗换气。在空调房内睡觉，睡前和睡后要多喝水。开车的市民注意不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内发生一氧化碳中毒。

“当市民有空调病的症状时，可先喝一瓶正气水。”张医生说，情况没有好转应及时到医院就诊。

预防中暑 主动喝水莫等口渴

张闽光介绍，在高温、烈日曝晒的环境里工作，或工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等都可能导致中暑。当市民在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、体温略有升高等症状时，表明已经轻度中暑。在此基础上如果出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、血压下降、脉搏增快等症状时，中暑情况已较为严重。

发现自己中暑时，要迅速到清凉通风的地方休息，多饮用含盐的温水，还可在额部涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药。症状严重者应立即到医院就诊。如何预防中暑？张闽光建议市民平时要主动喝水，偶尔喝温的淡盐水，也可将茶饼和生姜熬水喝，“不要等口渴了才喝水，那时的身体已经脱水。”

泉州中医院旁药店的陈药师也提醒市民，藿香正气水属治疗药物，没有预防作用，即使使用了正气水，依然有中暑的可能性。此外，需要提醒的是，中暑后，应采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止，大量饮水会冲淡胃液影响消化功能，引起反射排汗亢进，结果会造成体内的水分和盐分大量流失。中暑的人脾胃虚弱，忌大量食用生冷瓜果和大量油腻食物。

田间耕种 戴帽穿浅色衣

最近几天白天的最高气温都在33℃-34℃徘徊，在田间耕种的农民们长时间在太阳下工作，受阳光直接暴晒，容易引起中暑、热衰竭状况。张闽光提醒，农民在田间工作时，一定要戴斗笠或帽子，穿轻便宽松透气、浅色系衣服来防晒；上午10时到下午2时，阳光最强烈时，不要在太阳底下工作，尽量选择有微风、气候凉爽的清晨或傍晚时分到田里耕种，随身携带白开水、茶饼等，及时补充水分。

如果出现大量流汗、头晕、体温上升等情况，一定要赶快放下工作，前往阴凉的地方，用水擦拭身体散热，补充少量含盐分的冷开水，若仍感觉身体不适，就要尽快就医。

影响

消暑品走俏

天气酷热，前往中药房购买消暑中药的市民络绎不绝。“但这些中药也不是适用所有人的，比如：金银花性寒凉，不适宜胃肠道疾病患者服用，以免令腹泻等症状加重。”据介绍，健康人群、火旺体质者，适用清热解毒消暑类，如金银花、菊花、薄荷等；脾胃虚弱者适用健脾除湿类，如藿香、茯苓、荷叶等；老年人和女性适合使用润肺补脾安神类，如麦冬、枸杞等；气阴两虚体质者可以选择益气养阴生津类，如沙参、太子参、西洋参等，但这类中药不适宜婴幼儿及年少体健者。如果市民对自己的体质不清楚，可到中医院进行体质检查，在医生的指导下服药。

入夏后，为了抗暑，市民的餐桌也有了新变化。“最近买菜离不开那几样，丝瓜、苦瓜和黄瓜。”市民张女士说，最近从菜市场回来，少不了多买一些清凉降火的蔬菜。

泉州市营养协会会员、高级营养师杜建新提醒，气候炎热，人的消化功能相对较弱。