那些您未必知道的保暖误区 - 憨鼠网

天气越来越冷，人人都想方设法让自己暖和一些，但有些做法不科学，不仅达不到保暖的效果，还会引起健康问题。

误区一：喝酒暖身

饮酒御寒寒更寒

在寒冷冬天，人们喜欢喝酒来暖暖身子。但“喝酒暖身”只是一种错觉，不仅不会暖身，而且“饮酒御寒寒更寒”。

东南醒酒中心主任林绪明说，人在饮酒后，会感到全身温暖、发热，这是因为酒中的乙醇经过消化道进入血液后，一方面使人体皮肤的毛细血管扩张，血液循环加快，使热量加快散发到体表，感到温暖发热；另一方面，乙醇随着血液循环进入中枢神经系统，对中枢神经系统起着麻醉作用，使人体对外界环境冷的感觉不敏感，这是一种错觉。

因此，饮酒御寒，不仅不会起到御寒功用，反而会使人感冒、冻伤。尤其需要提醒的是，靠饮酒御寒对老年人更为不利。因为老年人本来就对体温变化不是特别敏感，如果喝酒引起体温中枢调节紊乱，容易损伤调温功能。

误区二：泡脚越热越好

水温40℃为宜

很多怕冷的人，习惯用很烫的热水泡脚、洗澡、洗脸，殊不知，这是不正确的。

泉州市皮肤病医院副院长江连枝认为，对于手脚受冻，可用温水复温，水温在40℃左右，水温不宜过高、时间不宜过长。对于面部、耳部受冻，可用温毛巾进行局部热敷。复温后，注意保暖。如果气温非常低，造成局部冻伤，应避免冻伤部位受压，不可因冻伤的部位奇痒无比，就挠抓、拍打。

误区三：裹紧鞋袜更暖和

鞋子应让脚有活动空间

消百病从脚养，脚是人体的“第二个心脏”，脚部的保暖需要注意科学。

福医大附二院心血管内科副主任医师王耀国说，因为脚冷会牵动全身，很多人认为将鞋子、袜子穿得紧一点会更保暖，这种做法其实是不对的。当鞋袜过紧时，会导致脚部血流循环差，热量无法传递到脚部，反而更不利于保暖，所以应该选择保暖舒适、脚在里面有足够活动空间的鞋子。鞋里容易出汗，这时要及时更换袜子和鞋垫。脚、耳朵等部位在冬天易受寒，可以擦油脂类护肤品。

误区四：紧闭门窗防感冒

空气不流通，室内细菌将大增

入冬后，许多市民喜欢门窗紧闭，防止冷风进入。这样的确可以使室内温度上升，但也会导致空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人更容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

市民应该注意创造居室小气候，将室温保持在18℃~24℃之间，湿度50％-60％为宜。勤开窗户通风，保持居室内空气新鲜，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

误区五：蒙头睡觉不会冷

被窝二氧化碳浓度高，危害大脑

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，暂时可能会感觉暖和，但是呼出的二氧化碳会使被子里的空气混浊。

随着被子里的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大，不仅不利于身体健康，而且还容易做噩梦，起床后常常会感到胸闷、头痛、眩晕、精神不振。睡不好，自然会影响到日常的生活状态，还容易诱发鼻炎和感冒。为了保暖，可在睡前用热水泡脚，或饮一杯热牛奶，这都有助于入睡。

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