夏季喝对粥 养生又美体 - 憨鼠网

夏季很多美眉的胃口都会下降，对于米饭没有兴趣，今天就为大家介绍几款夏季减肥粥，不仅能让你胃口大开，还能让你健康瘦身塑造好身材。

脊肉粥

猪里脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴。猪里脊肉的特点是色白面嫩，含丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥，可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，补虚健脾，营养价值很高。常喝这款粥，有助保持皮肤弹性和抑制老年斑形成。

甜浆粥

大米洗净与新鲜豆浆同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

大豆有宽中益气、利大肠、润泽肌肤的作用，豆浆的营养价值更丰富，容易消化吸收。这款粥不仅有助缓解便秘、瘦身，润肤效果也不错。

番薯粥

番薯洗净切小块，与粳米及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们爱吃的蔬菜之一。《纲目拾遗》记载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养面部肌肤，使人容光焕发。本粥有健脾胃、和气血、润肤悦色之效。

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