初秋易疲倦 饮食运动需调整 - 憨鼠网

俗话说，春困秋乏夏打盹。立秋已过多日，随着昼夜温差逐渐拉大，夏去秋来的感觉将愈加明显，不少人除了感觉天气依旧炎热之外，早上睡不醒、午后易犯困的问题没有得到缓解。营养专家建议，合理饮食和适度运动，能够有效缓解疲倦感。

“每天尽量保持一定的午睡时间。”泉州市第一医院营养师柯东伟表示，除了早睡不熬夜之外，保证每日午睡30分钟左右也是化解困顿疲乏的好方法，但不可过度睡眠。合理补充营养很重要，高蛋白食品是首选营养素，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维起决定性作用。对于许多人反映的早起犯困问题，他建议，最佳的处方就是吃一顿营养早餐。午餐则需补充一些如胡萝卜、菠菜等高纤维的蔬菜。

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