晴热高温防中暑 - 憨鼠网

惠女服饰加把伞成为防暑“利器”（记者石勇 摄）

今天12时12分大暑，大暑来与小暑交接班，大暑代表着一年中最是炎热的时候，将持续至8月8日凌晨，切换为立秋。

明天中伏天，开始了时长达20天的三伏天之中伏过程。

泉州气象部门预报

星期六大暑，市区晴转多云，26到34℃。

星期天中伏，晴，26到35℃。

7月25日晴转多云26到34 ℃。

7月26日晴转多云26到33℃。

7月27日多云26到33℃。

7月28日多云26到32℃。

7月29日多云转晴26到32℃。

养成主动饮水好习惯

酷暑易使人情绪烦躁，食欲下降，饮食上应特别注意色、香、味的调配，可适当选用葱、姜、醋等刺激胃液分泌和促进食欲的调味品。冷饮不能吃太多，也不是越冷越好，以10℃为宜。

要养成主动饮水的习惯。每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3－4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1－2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水。

盛夏高温不宜多进补

在没有食欲的情况下，不要勉强进食，过分强食，“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。

中医认为，暑热时节，容易耗气伤阴，常常是“无病三分虚”，应益气养阴为主，不宜过多进补，尤其是性温、热、燥的补品，如参、茸、当归等等。

也莫为了贪图凉快，在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿。

大暑期间，日光中紫外线的含量较高，应尽量避免长时间暴露于室外，以免受到紫外线的伤害和中暑。其中，上午10点至下午4点钟的阳光最为强烈。

不要长时间用冷湿毛巾敷头，这样会造成暂时性脑缺血，使人更加头昏脑胀。

保持充足睡眠，这既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

医生推荐的消暑策略

最佳消暑策略：心静自然凉。

最佳消暑水果：西瓜。不过虚寒体质者不宜多吃。

最佳调味用品：姜、蒜、醋。

最佳消暑蔬菜：苦瓜。

最佳消暑饮料：热茶。

最佳降温方法：摇扇。

空调房间最佳通风时间：夜晚8时至次晨7时

空调房间也需要常开启通风，换换新鲜空气。

泉州市气象台预报员介绍，一般夜晚8时到次日早上7点气温就会下降到28℃以下，这个时段比较适合通风。

空调室内常将门窗紧闭，以防热风侵入和冷气外泄。但随之而来的问题是，室内二氧化碳和一氧化碳等有害气体不断增多，从而有利于病菌和病毒的生长与繁殖。夏季外界环境暑热湿盛，居室应保持清洁、通风。

室内空调温度不宜调得太低，以26～27℃为宜。

各地迎大暑食俗也精彩

泉州人喜欢吃四果汤、菜头酸以消暑。

据说，山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。

而送“大暑船”是浙江沿海地区的特色，特别是台州好多渔村都有这个民间传统习俗，相伴有丰富多彩的民间文艺表演。

莆田人在大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。于是，有人说大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗，仙草茎叶晒干后可以做成烧仙草，或叫凉粉，是一种消暑的甜品。

大暑期间，我国台湾省有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

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