情绪莫紧张 饮食要合理 - 憨鼠网

今天是高考首日，家长都希望高考期间能“天时地利人和”相助，不但天气能不冷不热，孩子也能健健康康、精神饱满地参加考试。专家说，家长和考生在保持情绪健康和饮食营养方面要十分注意，不要因为一些“非智力因素”而影响考场发挥。 （记者黄连茂 实习生林铭珊/文 王洛/图）

天气 多阵雨注意带雨具

预计高考期间我市多阵雨天气，考生要携带雨具，赴考时间适当提前。另外局部地区可能出现短时强降水、雷暴、雷雨大风等强对流天气，请注意防范。

气象部门工作人员提醒说，今天白天天气还不错，阳光在给人带来好心情的同时，也会使人感到有些热，不太舒适。这种天气下，发生感冒几率较低。但由于气温较高，考生要避免长时间处于空调房中，以防感冒。

情绪 家长勿制造紧张气氛

“不要过度紧张，更不要产生焦虑。”我市著名养生专家林禾禧说，很多家长只注意物质上的营养，实际上考生的精神营养也很重要。所谓的精神营养，就是考生要有较好的精神状态。考生在考前会产生一定程度的紧张，适当的紧张可以维持考生的兴奋性，但过度紧张和焦虑则会抑制大脑，使考生在考场发挥严重失常。因此，家长在考前一定不要在语言、动作方面制造紧张气氛，在不经意间给孩子施压。考生也要学会自我调节，只有保持良好的心理状态，临场发挥才能达到理想状态。

饮食 荤素搭配主调清淡

高考这两天，什么样的食物既好吃又能保证孩子的营养呢？这可成了很多考生家长关心的一大问题。

林禾禧认为，考生过度服用、滥用补品，盲目进补，不但难以奏效，有的还严重影响考生健康。他建议，早餐考生最好吃一点稀饭，再加一些富含维生素和矿物质的杂粮面包等当主食；吃一到两个鸡蛋，以保证能量充足。午餐则要注意荤素搭配，素的可以选择海带、紫菜、菠菜、豆腐、莴苣等；荤的东西可以选择鸡肉、猪肝、瘦猪肉、鱼等，保证优质蛋白质的摄入。蔬菜是不可少的，它可以帮助人体消化，还可以起到补水和防暑的作用。晚餐依旧还是做好荤素搭配，但是建议晚餐以素多荤少为主。但要注意，考生最好不要吃一些腌、辣、红烧等食物，否则容易引起消化不良。睡前两个小时最好补充一杯牛奶，可起到安神且保证营养的作用。但千万不能喝浓茶、咖啡等饮料，因为这些饮料虽可提神，但考生容易兴奋过度，之后会更疲惫。

交警开辟“绿色通道”

考生可向民警求助

本报讯 （记者王金植）高考今日举行。为了确保考生顺利赶考，交警部门特为考生开辟“绿色通道”，考生途中如需帮助，可随时向附近执勤的民警求助。另外，与高考相关车辆发生轻微交通违法行为的，原则上不处罚。

载考生车辆优先通行

据介绍，高考期间，在考生赴考和回家时段，民警将加强疏导过往车辆，并安排交通督导员在各中学学校附近主要路口执勤，对有困难的考生尽量提供帮助，让接送考生的车辆畅通无阻。同时，加强事故值班力量，确保快速出警、及时处理事故现场，减少交通拥堵。

高考期间，与高考相关车辆发生轻微交通违法行为的，以教育为主，原则上不扣车、不扣证；对发生的交通事故，迅速勘察，快速处理，尽快恢复通行，确保考生和试卷准时送达目的地；对运送考生的车辆给予优先通行。

8日考点旁适时交通管制

8日下午将举行高考外语听力考试，交警部门将于当天14：45－15：30在各考点的周边道路实行适时交通管制，届时，禁止任何人在距主控室50米范围内使用无线电子设备和发动汽车、摩托车等高压点火装置，消除一切潜在的电子频和杂音干扰，使考点周围环境保持安静。

据了解，交警将派出大部分警力分布在各考点附近，对通往各考点主干道的机动车实行巡逻监控，严禁机动车鸣喇叭，一旦发现机动车鸣喇叭，将从严从重处罚。

提前出门避开高峰

高考期间，运送考生的车辆比较多，交警提醒，要尽量提前出门，避开交通高峰期。驾驶员要有充沛的精力，在行车中始终保持安全车速，千万不要为了急着赶路超速行驶、强超强会、争道抢行、疲劳驾驶。这样容易发生事故，得不偿失。尽量对行驶的路线提前熟悉，按正常、安全的车速测算好行驶时间，同时再增加一定的时间以防止路上遇上交通堵塞等不测情况。驾乘摩托车要记得戴好安全头盔，不要超座搭乘。不要乘坐非客运车辆或摩的，乘坐这类车的交通安全非常没有保障。

“高考房”升温

家长莫盲目跟风

本报讯（记者张沼婢 实习生张晓明）今日上午，牵动千家万户的2011年普通高等学校招生全国统一考试（含高职单招全省统考）正式开考。记者昨日走访市区多个考点发现，各考点附近酒店宾馆的“高考房”开始升温。

随着高考的来临，考点附近的不少酒店宾馆迎来了好生意。6月6日至6月8日，泉州市三星级（含三星级）以上酒店宾馆的客房入住率在70％—90％之间，在入住的房客中，参加高考的考生及“陪考”的家长占了相当一部分。

记者了解到，为防止交通不便延误考试时间，部分考生和家长选择在考点附近的酒店宾馆入住。“我们酒店并没有特别为‘高考房’给予价格上的优惠，但根据高考时间把退房时间推迟到了下午2时30分。”泉州九中考点附近一家三星级酒店的前台经理告诉记者。

在泉州五中考点，来自安溪县的陈女士说，她特别订了一间300多元一天的标准双人间。“是贵了点，但是酒店环境好，有电脑能上网，方便女儿了解高考相关信息，值了！”

住在少林路附近李先生告诉记者，他想给儿子订个酒店房间，省得来回折腾，但儿子不愿意，觉得还是家里睡得踏实，只要找个钟点房午休一下就行了。“为了让孩子高考期间有个方便、舒适、安静的休息场所而订房或专程空出时间陪孩子高考，初衷虽好，但可能会给孩子造成心理压力，不利于考生考场发挥。”采访中，一位老师对记者表示。他还说，如家里并不富裕，却为孩子订了一个豪华的钟点房，这样会让孩子压力猛增。