雨水节气明日到 “少酸增甘”养脾胃 - 憨鼠网

19日进入雨水节气。市疾控中心专家提醒市民，雨水时节冷空气活动十分频繁，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，大家要注意个人保健工作，预防感冒等早春流行疾病的发生。

气象部门称不会出现“水南天”，预计明日雾气可散，市民出行需注意防雾。

小雨携薄雾 轻锁元宵月

本报讯 （记者黄连茂 实习生肖万利）昨日一早，不少市民一推开窗户，就发现雾蒙蒙一片。这样一来，加上本来就有小雨，也就无缘欣赏“月上柳梢头”的元宵美景了。记者随后从市气象台了解到，这种雾浓度不大，等级在“轻雾”到“雾”之间，明天即可散去。

市气象台预报员童华君介绍说，由于连日下雨导致空气湿度大，而昨日起气温有所上升，使水汽蒸发形成了蒸发雾，加上这几天风力不大，空气相对静止，给雾的产生和停留创造了条件。不过，这种蒸发雾浓度并不大，能见度在1000米左右，因此属于“轻雾”或“雾”，总体上对交通等方面的影响不大，所以市气象台没有发布预警信号。因为天气仍有雨，气温相对升高，且风力不大，预计今日仍有蒸发雾。到明日起，随着新的弱冷空气来临带来较大的风，泉州将告别这种雾天。市气象台昨日发布的元宵节天气专题显示，受冷暖气流共同作用，17日（农历正月十五）到18日（农历正月十六）我市多阴雨天气，气温略有回升。18日阴天，有小雨，夜晨有轻雾或雾，11～14摄氏度。

针对一些市民看到起雾，就以为会出现“水南天”，随即紧闭门窗的现象，童华君分析认为，“水南天”的形成需要充足的水汽条件和相对空气而言更冷的介质如墙壁、玻璃等，一般要有偏南风带来充足的水汽，才会发生。这几天的风不是偏南风，所以尽管是阴雨天气，市民仍不用担心会出现“水南天”。

不过，由于仍处于春运时期，特别是元宵过后将迎来新一波客运高峰，市交警支队相关工作人员提醒市民，雨雾天视线较差，出行要注意交通安全。

乍暖还寒宜“春捂”

天气刚刚转暖，不少人早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜，露出美丽的双腿。俗话说，“春捂秋冻”。专家提醒，春天是多种疾病的高发期，市民要注意保暖，“春捂”要注意“捂”两头。

初春的降雨会引起气温的骤然下降，对老年人和小孩的身体健康威胁尤其大，特别是老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等，溃疡病、腰腿痛病人等会因气候变化而使病症加重，小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒、发烧。

专家称，春天适当捂一捂，可以减少疾病。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，大家可以重点“捂”头颈与双脚，以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。

不过，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”过了头，同样对健康不利。专家指出，春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而容易着凉。

少食温热之品

唐代著名医药学家和养生学家孙思邈在其著作《千金方》中论及春季的饮食养生时曾提出“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”的饮食原则，意思是说，在春季里除了重视对肝脏的保养外，还应该注意对脾胃的调养，在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。

传统饮食养生学认为，西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅、鳟鱼、蜂乳、醋等为酸味食物，而我们在日常生活中所食用的绝大多数食物都属于甘味食物，如米面、蔬菜、禽鱼肉蛋等。其实，具有酸味的食物往往含维生素C较多，所以只是强调适当地少食酸味食物而不是不食。

专家建议，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等，同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。另外，这个季节应少食羊肉、狗肉等温热之品。

伸伸懒腰解春困

俗话说：“春困秋乏。”特别是春日工作时间长了，感到很疲倦，这时伸伸懒腰顿感全身舒展，精神爽快。伸懒腰可使人体胸腔器官挤压心、肺，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给身体各个组织器官。同时，由于上肢、上体的运动，更多的血液供给大脑，使人感到头脑清醒、舒适。因此，伸懒腰是最简便的养生锻炼法。

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