防暑 夏季九招“自然凉” - 憨鼠网

炎炎夏日，如何打造一个清凉的家？不用把空调开到最大，美国一家杂志为大家提供了“自然凉”的好办法。

挂上湿窗帘。当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。

自制“小空调”。室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。

凉水当喷雾。往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。

电扇朝外扇。当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。

穿大领衣服。尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。

偶尔光脚丫。当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。

吃辛辣食品。气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。

吃西瓜防脱水。身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。

简易米冰袋。找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。（据《生命时报》）

民间绿色避暑法集锦

烈日炎炎，热浪袭人，有啥高招能降降温吗？长期“孵空调”有损健康，吃过量的冷饮伤害胃肠，来自民间的一些解暑经验和妙方，或许会给您带来一丝清凉，而且绿色又环保。不妨试试吧！

出门搭条湿毛巾 天热外出的时候带条湿毛巾，搭在脖子上或盖在头上，可以给身体降温，帽子和伞很容易被晒透，湿毛巾晒不透。

随身带瓶绿豆水 温度高，人体需补充大量水分，可自制解暑饮品，先倒一杯热水，少放点盐，然后装在矿泉水瓶子里，随身饮用；还可用绿豆与金银花一起煮水，能清热解毒。煮绿豆水必须将绿豆煮烂。脾胃虚弱的人，正在服药的人，以及老人、儿童等，不宜过多饮用绿豆水。

温水冲澡 外出归来，人在阳光下吸收了大量的热量，用冷水冲凉，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起头晕。因此，用温水冲澡最凉快。

简易冰袋降温 可将热水袋灌上凉水，当冰袋用。也可把手腕在冷水龙头下冲几秒钟降温，手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。

养花调湿度 室内干，可在家里多养一些花草调节室内湿度。如嫌养花麻烦，也可在屋内放几盆清水，增加空气湿度和凉爽感。（据《家庭保健报》）

这些食物能“清火”

夏季人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。夏季“上火”可通过饮食调节。

“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，其次是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等。

除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。

牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

草莓 草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能消暑、解热、除烦。

西瓜 西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

另外，大豆在滋阴、“去火”的同时，还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。西红柿也是不错的降火蔬菜。（新华）

夏天吃西瓜有禁忌

西瓜是解暑佳品，然而西瓜并不是每个人都能吃的，即使是可以吃，也要讲究科学的吃法。下列几类人应该少吃或者禁吃：

糖尿病患者 糖尿病患者每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此，如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应的减少食物的摄入量，以免加重病情。

肾功能不全者 肾功能不全的患者，排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故肾功能不全患者少吃或不吃西瓜为好。

感冒初期 不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表征，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法，在表邪未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

口腔溃疡病人 中医认为，口腔溃疡是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用，口腔溃疡者多食西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。

肠胃病患者 因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻，尤其是冰镇西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，最好禁吃。（据《卫生与生活报》）

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